Pleine Conscience

Pour apaiser le stress et se faciliter la vie

Formations en ligne

Toutes les formations « Pleine Conscience Exercices » pour apaiser le stress.

Les formations Plus facile ma vie contribuent au développement personnel, basé sur le programme MBSR de Jon Kabat Zinn. Chaque leçon permet d’apprendre les différents aspects de la Méditation Pleine Conscience. Chaque exercice est accompagné de toutes les explications nécessaire pour tendre vers un apaisement durable et une plus grande efficacité.

Chaque leçon explique peu à peu comment méditer. Elle s’appuie sur les résultats et acquis de la précédente leçon. Toutes les leçons forment un tout cohérent et progressif. Il est préférable de les prendre dans l’ordre indiqué. Elles ont été conçues de telle sorte que le Praticien vous semblera présent lors de la réalisation des exercices proposés.

Le contenu a été élaboré pour vous aider à vous préparer à chaque exercice, vous serez guidé pas à pas par la voix du Praticien durant l’exercice et ensuite vous pourrez enregistrer vos perceptions et découvertes.

Pour tirer les enseignements personnalisés de chaque découverte réalisées lors de ces leçons « Pleine Conscience Exercices« , la rencontre avec le Praticien sera nécessaire.

Apprendre comment méditer :

Chaque leçon est un DOSSIER comportant toutes les explications pour pleinement réussir l’exercice :

Une NOTICE A LIRE EN PREMIER : pour prendre connaissance de contenu du kit de formations dans un ordre précis afin de bénéficier au maximum des apports pédagogiques et vous préparer aux plus belles découvertes. Un GUIDE pratique pour me préparer à l’exercice : Une méthode concrète pour passer de la théorie à la pratique et des explications pour réaliser l’exercice proposé dans la bande son ci jointe, dans les meilleures conditions de réussite pour obtenir des résultats. Un DIAPORAMA pour écouter et regarder : un exposé de l’« état de l’art » sur le sujet abordé qui explique en quoi la Pleine Conscience peut avoir un effet bénéfique pour réduire le stress. La LEÇON pour réaliser l’exercice : un enregistrement sonore pour guider le pratiquant durant le déroulement de l’exercice à réaliser. Une FICHE d’enregistrement pour capitaliser l’expérience : un document en ligne qui permet de prendre note des perceptions recueillies durant l’exercice.

De plus, dans chaque leçon « Pleine Conscience Exercices« , vous trouverez également :

Une VIDEO de présentation générale de l’apaisement du stress en Pleine Conscience. Le PROGRAMME complet décrivant les bénéfices de ces formations.

Toutes les formations "Pleine Conscience Exercices"

Les techniques de méditation :

Chaque leçon décrit en détail une méthode de méditation qui s’intègre dans un programme complet de développement personnel.

Leçon N°1 : RESPIRER                  -> Respirer en pleine conscience

Leçon N°2 : ECOUTER                  -> Ecouter les maux du corps

Leçon N°3 : RELAXER                   -> Relâcher les tensions musculaires

Leçon N°4 : REDRESSER              -> Redresser la posture

Leçon N°5 : CALMER                     -> Accueillir les événements

Leçon N°6 : APAISER                     -> Apaiser le tumulte mental

Leçon N°7 : PACIFIER                    -> Pacifier les émotions débordantes

Leçon N°8 : LIBERER                     -> Se libérer de la peur

Leçon N°9 : OBSERVER                -> Observer ses automatismes

Leçon N°10 : STOP PAUSE           -> A utiliser en cas d’urgence !

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