Gestion du stress

Un dossier complet pour comprendre le fonctionnement du stress

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Faut-il vraiment parler de Gestion du Stress ?

De quoi parle-t-on? Chacun est capable de donner sa propre lecture du stress. Mais avant de parler de gestion du stress commençons par quelques généralités afin de préciser ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas.
Vous trouverez dans ce dossier des réponses plus précises sur chacun des aspects qui vous concernent personnellement. Vous pourrez vous reconnaître dans tout ou partie des descriptions faites dans chaque page. Pour aller au-delà vous pouvez également lire les articles qui décrivent diverses situations de stress et les apports de la Pleine Conscience pour en sortir.

Qu’est-ce que le stress ?

  • Une réaction de notre corps à tout stimulus ou demande,
  • Une réaction automatique, physique, émotionnelle et/ou mentale,
  • Une tension ressentie face à de nouvelles situations,
  • Se traduisant d’une manière positive ou négative (détresse),
  • Une réaction interne aux « stresseurs »(sources de stress) face à des événements ou des situations externes. Ce sujet est abordé dans une autre page. Toutes les pages qui suivent permettent de comprendre le stress avant d’envisager la gestion du stress.

La tension positive

Elle répond à des circonstances particulières :

  • Nous disposons des ressources nécessaires pour relever le défi.
  • Nous incites et stimulés pour nous aider à obtenir la meilleure performance.
  • Nous pouvons nous détendre une fois le défi relevé.

 Gestion du stress : stress positifMême si bon nombre d’entre nous semblons être beaucoup plus conscients du stress négatif, une certaine forme de tension peut aussi être positive. Rappelez-vous les situations personnelles que vous avez vécues dans lesquelles vous étiez enthousiastes et excites à l’idée de réussir un challenge…

Dans ces exemples, pouvez vous vous rappeler quelles ont été les ressources qui vous ont aide à réussir ?
Vous avez certainement du faire appel à des ressources internes telles expérience, aptitudes, capacités, formation etc., et des ressources externes telles personnes de confiance, information, etc…

Le stress négatif

La tension négative ou le stress tel qu’on en parle volontiers, apparaît dans d’autres circonstances :

  • On a le sentiment de ne pas avoir les ressources nécessaires.
  • La pression augmente et devient impossible à gérer.

 Gestion du Stress : stress negatifRappelez-vous les situations personnelles que vous avez vécues dans lesquelles un stress négatif est apparu. Pouvez-vous identifier l’origine de ce stress et ses déclencheurs (les “stresseurs” ou sources de stress) ? Dans ces situations, seriez-vous en mesure de préciser les ressources dont vous avez eu l’impression de manquer ?

 Dans la page suivante, vous trouverez davantage de précisions sur le fonctionnement du stress.

En lisant ce dossier, vous comprendrez que la GESTION DU STRESS doit être une approche de lâcher prise davantage qu’une affaire de maîtrise. C’est pour cela la PLEINE CONSCIENCE a des résultats probants !

TESTEZ VOTRE PLEINE CONSCIENCE !

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