Conseils pour prévenir le stress au travail

Plusieurs habiletés peuvent être développées pour être satisfait de son travail et pour éviter l’épuisement :
1. Redonner au travail la place qu’on veut lui accorder dans l’ensemble de sa vie
2. Reconnaître ses symptômes de stress et les respecter
3. Établir ses objectifs de travail et les respecter soi-même
4. Faire respecter ses objectifs de travail
5. Travailler avec efficacité
6. Décrocher
Ces conseils doivent être appliqués avec discernement pour tenir compte des contraintes du moment et des situations particulières.

1. Redonner au travail la place qu’on veut lui accorder dans l’ensemble de sa viesavoir laisser sa juste place au travail pour reduire le stress

  • Prendre du recul pour déterminer l’équilibre que l’on souhaite établir entre ses vies personnelle, familiale et professionnelle :
  • “Quelle est la vie que je veux vivre?”
  • Traduire cet équilibre en termes de temps

 

Moi => Estime de soi et engagement
Employeur => accepter que les gens aient une vie privée

Autres conseils : Bien sûr on ne peut pas faire ce qu’on veut à chaque instant, mais sait-on déjà ce que nous voulons, et, plus particulièrement, ce sur quoi nous voulons passer plus de temps ? Que pus-je faire en termes de prevention du stress au travail ?

2. Reconnaître ses symptômes de stress et les respecter

Alarme à mettre en place en terme de prevention du stress

  • Se donner une vision dynamique du stress, qui nous donne de l’emprise sur lui
  • Faire régulièrement l’évaluation de son état de stress
  • Connaître et respecter ses signaux d’alarme, de façon à prévenir le stress excessif

Moi => Estime de soi, sens du discernement
Employeur => sensibiliser, aider

Ceux qui ne veulent pas s’écouter disent « je ne suis pas malade »… Les hypocondriaques s’imaginent être à l’agonie…
Etre objectif, s’appuyer sur le regard des autres, accepter de devoir progresser parce qu’on en a perçu l’intérêt ! Que pus-je faire en termes de prevention du stress au travail ?

3. Établir ses objectifs de travail et les respecter soi-même

savoir choisir ses priorites et s'y tenir pour apaiser le stress

  • Établir ses priorités (et ses tâches) avec un esprit de collaboration et savoir les réévaluer avec un bon mélange de souplesse et de fermeté
  • Utiliser un agenda détaillé
  • Savoir situer toute nouvelle demande ou “urgence” dans le cadre de ses priorités
  • S’en tenir à ses priorités sans se sentir coupable ou incompétent

Moi => Capacité de prendre du recul, de choisir, de lâcher prise
Employeur => participer à ce processus de façon responsable

Clairvoyance et persévérance ! Préférer des moments d’intense concentration suivis d’instants de laisser aller (convivialité par ex.)… à un manque de priorités et une activité désordonnée et inefficace. Que pus-je faire en termes de prevention du stress au travail ?

4. Faire respecter ses objectifs de travail

savoir ajuster ses objectifs et s'y tenir pour apaiser le stress

  • Collaborer pleinement avec l’employeur, les collègues et les subordonnés, mais sans se laisser manger la laine sur le dos:
  • se positionner,
  • négocier,
  • déléguer,
  • et aussi lâcher prise

Moi => affirmation de soi
Employeur => participer à ce processus de façon responsable

COMMUNIQUER : Faites savoir à tous votre organisation et ses modalités, demandez à être respecté tout en montrant de l’intérêt pour l’autre (disponibilité par ex.)

5. Travailler avec efficacité

augmenter l'efficacite et la performance en reduisant le stress

  • Fournir une très bonne prestation de travail
  • Atteindre ses objectifs professionnels
  • Quitter le travail avec le sentiment du “devoir accompli”

Moi => sens des responsabilités, de l’organisation, gestion du temps
Employeur => donner les moyens, reconnaître le travail accompli

Attention : le niveau d’exigence quant aux résultats à atteindre doit tenir compte de vos aptitudes, moyens, délais et disponibilités… Que pus-je faire en termes de prevention du stress au travail ?

6. Décrocher

savoir decrocher en fin de journee pour reduire le sterss

  • À la fin de la journée, regarder ce qu’on a accompli plutôt que ce qu’on n’a pas fait
  • Apprendre à laisser le travail attendre jusqu’au lendemain sans se sentir coupable ou incompétent
  • Se donner une vie personnelle et familiale riche, et en profiter

Moi => lâcher prise, sens des valeurs et recul
Employeur => souligner ce qui a été fait, soutenir l’équilibre travail/famille

Ce « mini bilan » est riche d’enseignements. Il permet de :

– Prendre conscience de ses erreurs,
– Envisager de nouvelles pistes
– Se libérer l’esprit avant un sommeil réparateur.
Alors, que puis-je faire en termes de prevention du stress au travail ?

Ce que nous savons du stress :

Agir pour reduire le stress et veiller à son bien etre

Agir pour reduire le stress et veiller à son bien etre

  • Le stress est nécessaire à la survie,
  • Le stress est nécessaire au développement personnel et à notre croissance,
  • Le stress nous aide à fournir un rendement supérieur au besoin,

Mais…

  • Trop de stress peut être exténuant mentalement et physiquement
  • et peut devenir une importante cause de maladie.

Nous pouvons apaiser le stress
et tendre vers un MIEUX ETRE personnel
au service de la PERFORMANCE COLLECTIVE !

TESTEZ VOTRE PLEINE CONSCIENCE !

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