Stress solutions

Les quatre clés de l’équilibre personnel

les clés de l'equilibre en terme de prevention du stress1. S’occuper de ses symptômes de stress
—–> Prévenir leur apparition et se soigner avant qu’il ne soit trop tard
2. Doser les occasions de stress
—–> Choisir son projet de vie et établir ses priorités pour le respecter
3. Mieux répondre au stress
—-> Exprimer ce qui se passe, Agir sans tarder et Inhiber de moins en moins
4. Assouplir ou changer ses attitudes
—-> BIEN ETRE

Stress solutions : stratégies pour réduire le stress

differentes strategies pour agir et apaiser le stressAGIR : prendre des mesures
PENSER : changer de manière de penser
Prendre SOIN de soi

Il faut souligner l’importance de mener une vie saine en tant qu’impact sur le réduction du stress… alimentation, activité physique, habitudes de sommeil, réseau de soutien.

Stress solutions : techniques pour s’adapter, se relaxer

  • Respiration profonde
  • étirement, yoga, activité physique, massage, etc.
  • méditation, prière, visualisation, etc.
  • conciliation travail/vie personnelle
  • gestion des périodes de transition
  • auto-évaluation, objectivité
  • transformer les menaces perçues en défi ou en opportunité
  • humour, attitude positive et verbalisation intérieure
  • parler à quelqu’un

Beaucoup de ces techniques peuvent être efficaces. Certaines correspondent plus à certaines personnalités ou certains modes de vie. I convient donc de les choisir lorsque l’on est bien à l’aise avec cette technique. Qu’il s’agisse d’écouter de la musique, de danser, de faire de la lecture ou du sport, etc., la clé est de s’assurer que cela fonctionne pour nous !!!
À noter que la respiration profonde est profitable à tous, parce qu’elle est apporte une réelle réponse en terme de relaxation. Ceci étant, ce type d’exercice, s’il n’est pas réalisé en Pleine conscience, il n’apportera qu’un bienfait temporaire. Une pratique assidue permet de discerner les processus automatiques qui se mettent en place en cas de grand stress. Ainsi un détachement propice à la sérénité est possible.

Stress solutions : réseau de soutien personnel

Reseau de soutien, d'entraide et d'ecoute pour apaiser le stressEn regardant ce schéma, vous pouvez dresser l’inventaire des ressources qui sont réellement disponibles pour vous et qui vous apportent réellement soutien, opportunités de consultation, informations, orientation, etc…

Au-delà de ces techniques, il existe une autre voie,

une piste pour ETRE différent, autrement :

la Pleine Conscience !

TESTEZ VOTRE PLEINE CONSCIENCE !

bouton test