Pleine Conscience en Famille

Couple

Réduire les tensions de couple par la Pleine Conscience

Le couple :

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Quand l’accord parfait initial du couple laisse place à la déception, les tensions et le stress s’installent et mènent à l’incompréhension et aux conflits… La Pleine Conscience institue des moments de pause propice au renouveau du dialogue et de la cohésion !

Passés les premiers émois et les premières années, le couple entre dans une période difficile dans laquelle ce qui semblait une évidence au départ devient une lutte de territoire. La qualité de l’écoute de l’autre, le sens du compromis, la volonté de bâtir ensemble sont des compétences nécessaires si l’on veut que le couple perdure.

Il arrive un moment dans le couple où l’illusion du partenaire parfait disparait, où la sensation que l’autre est un complément indispensable s’étiole et où l’amour devrait rester éternel. Cette grande déception peut devenir insupportable pour certains et conduisent directement à la rupture faisant porter sur l’autre la faute de la perte de nos illusions. Ces croyances, très présentes dans le début de la durée de vie d’un couple sont des projections du mental qui ne sont pas conscientes de la réalité. Le manque de compréhension de ce qui se passe vraiment amène les 2 partenaires à avancer sur des chemins séparés, chacun au sein de ses perceptions. Les difficultés de la vie de tous les jours amènent progressivement les partenaires à atterrir dans la réalité, avec plus ou moins de bonheur selon leur capacité à accueillir l’instant présent dans sa globalité et non pas comme dans son rêve initial de petit garçon ou de petite fille.

Les symptômes :

couple criseDans les situations difficiles, la réactivité, l’impulsivité, la colère, les cris, les pleurs… sont souvent au rendez-vous. Il y a aussi les nuits passées à ruminer, les portes claquées, les menaces et le chantage… bien souvent, les tensions dans le couple traduisent des difficultés à faire face à nos propres difficultés et à nos peurs.

Toutes les peurs de l’enfant resurgissent au milieu du couple sans que chacun en ait bien conscience : la peur de la solitude ou de l’abandon, de décevoir ou de ne pas réussir. Il y a aussi la place que chacun veut prendre en relation à ce qu’elle est vraiment : cet écart génère de fortes tensions. Parfois on ne se rend pas compte que l’on prend trop de place au détriment de l’autre ou pas assez à son propre détriment. Et puis, il y a les propos qui sortent en vrac sans se soucier de comment l’autre va les recevoir et les comprendre, qui engendrent des ripostes ou au contraire des replis sur soi… Toutes ces difficultés témoignent du manque de conscience de la réalité de ce qui se passe vraiment et ce qui est en jeu. Il s’agit davantage de réactions automatiques et spontanées selon des processus ancrés depuis de nombreuses années. Seule la Pleine Conscience de ces processus par chacun permettra au couple de progresser harmonieusement.

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Les apports de la Pleine Conscience :

coupleLa Pleine Conscience permet de réduire les réponses négatives au stress, d’éviter le coté blessant de certaines réactions. Une personne pratiquant la Pleine Conscience peut ainsi calmer les tensions dans le couple avant que cela ne dégénère en rupture…

La Pleine Conscience permet de prendre garde, de préserver des espaces privilégiés et épanouissants pour chacun, d’instituer des moments de pause pour prendre le temps de se retrouver, de respirer et ne penser à rien, juste prendre conscience de l’instant présent. La Pleine Conscience se pratique grâce à des exercices qui apportent de nombreux bienfaits. Ces exercices sont très simples et à la portée de tous. Ils nécessitent malgré tout de l’entrainement.
Une attention vigilante est de mise pour détecter et anticiper l’arrivée de ces processus automatiques néfastes à la cohésion du couple. Leur discernement et la mise en place de nouveaux réflexes d’apaisement permettent à chacun de devenir plus serein et véritablement à l’écoute de l’autre. Le couple découvre alors un nouveau rythme, un nouveau souffle particulièrement enthousiasmant et durable.

rappel telephoniqueApprenez à pratiquer la Pleine Conscience

 

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